6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Tidak Hanya Banyak Minum Air Putih

Halo-sehat2023 - Ginjal memiliki beragam fungsi yang penting bagi tubuh, salah satunya membuang cairan berlebih. Ketika kesehatannya terganggu, maka fungsi ginjal dapat menurun. Menurunnya kemampuan ginjal dalam menjalankan fungsinya dengan normal dapat membahayakan tubuh. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Dengan menjaga kesehatannya, maka ginjal dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal!

1. Mengurangi asupan garam berlebih

WebMD menjelaskan, mengonsumsi garam berlebih bagi sebagian orang dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko kerusakan pada ginjal. 

Selain itu, garam juga dapat meningkatkan jumlah protein di urine yang dapat membahayakan ginjal atau dapat memperburuk kondisi ginjal. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi garam sesuai batasan. Dengan begitu, kesehatan ginjal dapat terjaga.

2. Mengonsumsi obat sesuai arahan

National Kidney Foundation menjelaskan bahwa obat pereda nyeri seperti golongan NSAID atau nonsteroidal anti-inflammatory drugs jika digunakan sesuai petunjuk penggunaan dapat mengurangi rasa nyeri dan tidak menimbulkan masalah kesehatan. Beberapa obat golongan NSAID dapat digunakan secara swamedikasi tanpa memerlukan resep dokter misalnya ibuprofen.

Namun, penggunaan obat ibuprofen secara swamedikasi tidak boleh melebihi rentang waktu yang telah tertulis di peringatan pada kemasan obat. Jika masih dirasa keluhan nyeri masih menetap meskipun sudah menggunakan obat, maka perlu berkonsultasi dengan dokter.

Apabila obat tersebut digunakan berlebihan dapat mengganggu kesehatan ginjal. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan obat sesuai dengan aturan yang tertera pada kemasan atau sesuai arahan dokter.

3. Tidak mengonsumsi obat herbal sembarangan

Menurut WebMD, produsen suplemen herbal tidak memerlukan bukti atas keamanan produknya dan beberapa diantaranya dapat mengganggu kesehatan ginjal. Suplemen herbal tersebut jika dikonsumsi sembarangan oleh seseorang yang memiliki penyakit ginjal dapat memperburuk kondisi ginjalnya atau dapat berinteraksi dengan obat yang diminum.

Hal senada juga disebutkan National Kidney Foundation, bahwa seseorang dengan penyakit ginjal tidak direkomendasikan menggunakan suplemen herbal. Maka dari itu, harus berhati-hati dalam mengonsumsi obat herbal dan harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum berencana menggunakannya. DominoQQ

4. Mengonsumsi makanan sehat

WebMD menjelaskan bahwa ginjal memproses semua makanan dan minuman, termasuk lemak, garam, dan gula berlebih. Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang mengganggu ginjal.

Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi makanan seperti buah-buahan segar, sayuran segar, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak, serta mengurangi asupan gula tambahan dan garam. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa diet DASH dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan tekanan darah yang terjaga, maka kesehatan ginjal juga akan terjaga.

5. Mengelola kondisi diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung

Kondisi paling umum yang dapat mempengaruhi ginjal adalah tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka dari itu, cara terbaik melindungi dari kerusakan ginjal apabila menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit jantung adalah mengelola penyakit yang diderita. 

Healthline menjelaskan, pada kondisi diabetes, kadar gula yang tinggi di darah menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring darah. Jika kadar gula darah tidak dikendalikan dapat berisiko mengalami kerusakan ginjal.

Sama halnya dengan diabetes, tekanan darah tinggi juga dapat merusak ginjal. Oleh sebab itu, penting untuk memeriksa tekanan darah secara teratur apabila memiliki tekanan darah tinggi dan minum obat yang diresepkan.

6. Berhenti merokok

Menurut WebMD, kebiasaan merokok selain merusak paru-paru juga dapat merusak pembuluh darah. Pembuluh darah yang rusak dapat memperlambat aliran darah ke ginjal sehingga mempengaruhi kesehatan ginjal.

Selain itu, kebiasaan merokok juga meningkatkan risiko kanker, termasuk kanker ginjal. Merokok juga dapat mempengaruhi kerja obat-obatan tertentu yang sedang digunakan, seperti obat untuk tekanan darah tinggi sehingga efek obat dapat terganggu. 

Ginjal merupakan organ yang penting bagi tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal dengan cara mengurangi asupan garam berlebih, mengonsumsi obat sesuai petunjuk, tidak mengonsumsi suplemen herbal sembarangan, mengonsumsi makanan sehat, mengelola penyakit penyerta seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung, serta berhenti merokok.