5 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kesehatan Mental

Halo-sehat2023 - Kesehatan mental adalah salah satu hal yang gak kalah penting untuk dijaga selain kesehatan fisik. Ketika kita bicara mengenai kesehatan mental atau mental health, hal yang muncul pertama kali mungkin adalah seputar trauma, membereskan luka masa kecil, atau bahkan parenting dari orang tua. 

Namun, ternyata ada bentuk kebiasaan-kebiasaan kecil lainnya yang jarang disadari padahal dapat menurunkan kesehatan mental. Yuk, simak di bawah ini biar kamu gak penasaran!

1. Postur tubuh yang buruk

Postur tubuh merupakan posisi tubuh seseorang ketika melakukan aktivitas, baik itu makan, duduk, belajar, berbicara, berlari, dan sebagainya. Meski nampak sederhana dan jarang diperhatikan, postur tubuh ternyata berhubungan dengan kesejahteraan psikologis seseorang. 

Penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang memiliki postur tubuh tegak memiliki kepercayaan diri yang baik, kondisi emosi yang stabil, menurunkan emosi-emosi negatif dan dapat meningkatkan emosi-emosi positif. Hal ini berkebalikan dengan orang-orang yang memiliki postur tubuh lemas atau kurang tegak.

Mereka seringkali didominasi oleh emosi-emosi negatif, kata-kata dan pikiran negatif, sehingga kurang optimal jika dibandingkan dengan orang-orang berpostur tegak. Jadi, sebagai langkah awal agar kamu jauh lebih optimal dalam keseharian, cobalah perhatikan postur tubuhmu dari sekarang!

2. Sering mengeluh atau komplain

Seringkali mengeluh atau komplain pada suatu hal merupakan sebuah bentuk kebiasaan yang tidak sehat bagi mentalmu. Dengan mengeluh atau komplain, kamu membiasakan diri dengan pikiran-pikiran negatif yang tentunya berdampak negatif pula pada kesehatan dirimu, khususnya kesehatan psikologis. 

Kamu akan sering didominasi oleh perasaan-perasaan negatif, seperti marah dan kesal, sehingga tidak mampu menikmati hidup sebagaimana mestinya. Sering komplain dan mengeluh juga merupakan bentuk kebiasaan yang tidak disenangi oleh orang lain, sehingga kemungkinan kamu memiliki relasi sosial yang buruk juga akan meningkat dengan kebiasaan tersebut.

3. Multitasking

Multitasking atau mengerjakan banyak hal dalam satu waktu juga ternyata termasuk kebiasaan buruk, lho! Multitasking akan membuat kamu menjadi lebih mudah marah dan menurunkan mindfulness. Karena menjadi seorang pemarah, hal tersebut kemudian berdampak pada kesehatan psikologis mu. 

Kamu juga akan mendapati tugas yang kamu kerjakan memiliki kualitas yang buruk ketika melakukan multitasking dibanding ketika kamu fokus pada satu hal terlebih dahulu. Penelitian juga telah membuktikan bahwa kebiasaan buruk ini seringkali berkolerasi dengan tingkat stres. Jadi, biasakan untuk one step at a time, pelan-pelan aja ga usah buru-buru, ya! DominoQQ

4. Selfie

Melakukan selfie berkali-kali ternyata juga termasuk kebiasaan yang dapat berdampak negatif pada dirimu. Berfoto setiap hari dapat menyebabkan kamu memiliki self image yang buruk pada diri sendiri. Apalagi, ketika kamu terbiasa menggunakan efek atau filter yang dapat mempercantik diri. 

Memotret diri sendiri pada dasarnya adalah hal yang biasa. Namun, ketika hal tersebut dilakukan secara berlebihan apalagi terbiasa mengedit hasil potret agar terlihat lebih cakep, maka hal tersebut akan berdampak pada kesejahteraan mentalmu.

5. Berantakan

Berantakan dalam hal ini diartikan sebagai kondisi rumah atau ruangan tempat tinggal yang tidak termanajemen dengan baik. Banyak barang-barang tidak terpakai yang memenuhi ruangan, sehingga membuat keadaan ruangan terasa sesak.

Kondisi seperti ini ternyata akan berdampak pada kesejahteraan dirimu, lho! Percaya tidak percaya, penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan ini akan memberikan efek negatif pada kesejahteraan subjektifmu serta pandanganmu terhadap tempat tinggal. Jadi, rajin-rajinlah membereskan barang-barangmu!

Dari lima kebiasaan di atas, kebiasaan mana yang paling sering kamu lakukan? Setelah memahami dampak negatifnya, semoga kamu bisa mengubah kebiasaan buruk itu, ya!