7 Manfaat Hazelnut bagi Kesehatan, Turunkan Risiko Penyakit Kronis!

Halo-sehat2023 - Sering menjadi topping dalam cokelat, roti, atau kue; nyatanya kacang hazelnut mempunyai manfaat kesehatan yang tidak sedikit. Kacang yang bentuknya mirip dengan kemiri ini memang dikenal kaya akan vitamin E.

Dalam laman Be Body Wise, hazelnut juga memiliki kandungan asam lemak tak jenuh, serat, protein, fitokimia, kalsium, potasium, magnesium, selenium, polifenol, serta vitamin b kompleks.

Nutrisi yang tinggi inilah yang membuat hazelnut sering menjadi pilihan camilan sehat dalam menu diet. Supaya makin yakin untuk rajin mengonsumsinya, tak ada salahnya untuk melihat lebih jelas manfaat hazelnut bagi kesehatan. Cek di bawah ini, ya!

1. Membantu sistem pencernaan 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Nutrient Journal tahun 2020, serat, asam lemak tak jenuh, dan polifenol pada hazelnut terbukti dapat meningkatkan jumlah mikroba yang ada dalam usus. Tentu saja ini dapat meningkatkan sistem pencernaan agar sembelit dan sindrom iritasi usus besar dapat segera teratasi.

Efek lain yang bisa dirasakan adalah berat badan yang menurun. Cocok untuk kamu yang memiliki permasalahan kegemukan, nih.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Hazelnut juga dinilai efektif untuk melawan penyakit jantung. Beberapa mineral dan vitamin yang ada pada kacang ini, memang dapat mendukung tubuh mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Dalam studi yang dikerjakan oleh American Society for Nutrition memperlihatkan bahwa diet tinggi hazelnut dapat menghasilkan kolesterol LDL yang jauh lebih rendah, meningkatkan lipid darah, dan mengurangi peradangan sehingga potensi penyakit jantung dapat menurun dengan cepat.

Magnesium dan kalsium yang ada pada kacang ini pun mendukung tekanan darah dalam batas normal, lho. 

3. Menjaga daya ingat otak tetap tajam  

Karena kadar thiamin, mangan, folat, vitamin E yang tinggi pada hazelnut, manfaat kesehatannya juga dapat dirasakan oleh otak. 

Orang yang rutin mengonsumsinya akan mempunyai daya ingat yang lebih tajam dibandingkan dengan mereka yang tidak. Ini dibuktikan dalam penelitian tahun 2003 yang menguji penderita Alzheimer, Parkinson, dan demensia memiliki ingatan yang lebih baik ketika rutin makan hazelnut. 

4. Menurunkan risiko kanker

Manfaat lain dari kacang hazelnut yang jarang orang tahu adalah menurunkan resiko kanker. Mengambil dari laman American Institute of Cancer Research, hazelnut mengandung alpha-tocopherol, yakni sejenis vitamin E dengan nilai antioksidan yang sangat tinggi. DominoQQ

Senyawa ini dapat menyingkirkan radikal bebas yang dapat merusak DNA sel sebagai penyebab kanker. 

5. Meningkatkan kesuburan pada wanita 

Siapa yang mengira jika kacang dengan rasa yang enak ini dapat mendukung para wanita meningkatkan kesuburannya. Menurut penelitian, hazelnut kaya akan lipid, protein, dan antioksidan yang bisa meningkatkan kesuburan. Kandungan mineral seperti zat besi, selenium, kalsium, dan seng juga dapat meningkatkan kesuburan wanita, lho.  

6. Mempercepat pertumbuhan rambut 

Sebuah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa vitamin E bisa mempercepat pertumbuhan rambut pada pasien alopecia. Tentu saja ini membuktikan jika vitamin E di hazelnut juga bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Selain itu protein, selenium, dan seng yang ada dalam kacang pun bisa meningkatkan kesehatan kulit kepala serta mencegah kerontokan rambut.

7. Memperlambat penuaan dini pada kulit 

Tak sedikit industri kosmetik yang memanfaatkan minyak hazelnut ke dalam produk kecantikan mereka. Senyawa fenolik pada hazelnut dan nabati lainnya bisa mendukung kulit memperlambat penuaan, melindungi kulit dari ultraviolet, serta mengatasi permasalahan kulit seperti jerawat, kerutan, dan luka. Jika digunakan secara rutin, minyak hazelnut ini juga bisa membuat kulit jadi lebih cerah, lho.

Bisa dibilang, hazelnut ini mempunyai manfaat kesehatan yang menyeluruh dari organ dalam hingga kulit dan rambut. Jadi, tak ada salahnya memasukkan hazelnut ini dalam menu camilan sehat harianmu, ya!