Manfaat dan Efek Samping Minum Air Lemon untuk Kesehatan

Halo-sehat2023 - Air lemon adalah minuman yang sangat mudah dibuat, baik itu dengan menambahkan perasan lemon atau irisan buah segar ke dalam air.

Selain mudah dibuat, air lemon juga diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk dapat membantu menurunkan berat badan.

Lantas, apa saja manfaat minum air lemon bagi kesehatan dan kemungkinan risikonya terhadap tubuh kita?

Manfaat air lemon untuk kesehatan

Penelitian tentang manfaat air lemon untuk kesehatan masih terus berlangsung hingga saat ini.

Namun, beberapa klaim dengan dukungan ilmiah yang terbatas mengungkapkan, menambahkan lemon ke dalam air bisa menambahkan rasa sekaligus membuatnya lebih sehat daripada minuman berpemanis.

Maka dari itu, jika kita meminum air lemon untuk mendapatkan manfaat kesehatan, pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya.

Karena pemanis sering kali mengandung kalori yang tinggi dan menambahkannya ke dalam minuman bisa sangat memengaruhi nilai gizinya.

Ada pun klaim-klaim tersebut menunjukkan bahwa minum air lemon memiliki manfaat seperti:

• Hidrasi

Asupan air yang cukup sangat penting agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Tubuh manusia terdiri dari 55-60 persen air.

Air membantu melarutkan nutrisi yang dibawa oleh darah dan membantu membuang limbah dari tubuh.

Memang tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa menambahkan lemon ke dalam air dapat meningkatkan hidrasi.

Namun, jika kita kesulitan atau kurang suka minum air putih, menambahkan lemon dapat membantu meningkatkan rasa dan membuatnya lebih nikmat.

• Menyediakan vitamin C

Menambahkan lemon ke dalam air putih dapat membantu memastikan asupan vitamin C kita mencapai jumlah yang direkomendasikan.

Rata-rata, lemon (56 gram) mengandung 34 miligram vitamin C.

Vitamin C sangat penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menghilangkan radikal bebas, membuat kolagen, menyerap zat besi dari makanan, serta mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

• Mencegah dan mengobati batu ginjal

Bukti menunjukkan, menambahkan lemon (dan buah citrus lainnya) ke dalam air dapat membantu mencegah atau mengobati batu ginjal tertentu.

Jika kita memiliki batu ginjal, dokter biasanya akan mengumpulkan dan menganalisis kandungan batu ginjal tersebut untuk merekomendasikan perubahan pola makan maupun pengobatan yang paling efektif.

Asupan air yang cukup dan buang air kecil juga merupakan andalan pencegahan dan pengobatan batu ginjal.

Apabila rasa air lemon membantu kita minum cukup cairan setiap harinya, ini dapat membantu mencegah batu ginjal di masa depan. DominoQQ

Apakah minum air lemon bisa menurunkan berat badan?

Meski kita mungkin mengetahui klaim bahwa air lemon dapat membantu menurunkan berat badan, sebagian besar informasi tersebut hanya berupa teori.

Sejauh ini belum ada penelitian berkualitas yang mendukung air lemon dapat membantu menurunkan berat badan.

Tetapi, minum air putih yang cukup tetap dapat membantu kita merasa lebih kenyang dan menghasilkan makan lebih sedikit kalori, sehingga menyebabkan adanya penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi air lemon belum diteliti secara khusus.

Efek samping minum air lemon setiap hari

Lemon adalah buah citrus yang dapat dikonsumsi oleh banyak orang dengan aman.

Namun, ada juga beberapa potensi efek samping atau risikonya.

• Interaksi obat

Studi ilmiah telah menunjukkan adanya interaksi antara buah citrus seperti lemon dengan obat-obatan tertentu.

Jadi, pastikan berkonsultasi pada dokter atau ahli kesehatan tentang kemungkinan interaksi mengonsumsi air lemon dengan obat yang diresepkan.

• Masalah gigi

Jus lemon mengandung asam sitrat yang dapat merusak enamel gigi dari waktu ke waktu.

Untuk itu, minum air lemon melalui sedotan dan berkumur dengan air biasa setelahnya dapat membantu mengurangi risiko ini.

• GERD

Asam sitrat dalam lemon dapat meningkatkan refluks asam lambung setelah kita mengonsumsinya.

Penelitian juga menunjukkan, mengonsumsi buah dan minuman dari buah citrus (termasuk lemon) bisa meningkatkan risiko terkena penyakit refluks gastroesofagus (GERD).

Apabila kita menderita GERD, kita perlu mengurangi asupan makanan dan minuman asam untuk mengetahui apakah hal tersebut dapat membantu meredakan gejala yang kita alami.

Intinya, air lemon memiliki manfaat kesehatan yang ringan. Dan dalam banyak kasus, air lemon aman untuk diminum.

Kendati demikian, air lemon tidak terlalu efektif untuk menurunkan berat badan, meskipun minum lebih banyak air dapat membantu kita mengurangi asupan minuman berkalori tinggi.

Selain itu, berkonsultasilah dengan dokter sebelum mengonsumsi air lemon jika kita rentan terhadap efek samping atau risiko yang ditimbulkan.