9 Buah Kaya Vitamin D untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

Halo-sehat2023 - Vitamin D sebenarnya tidak hanya didapat dari mengonsumi suplemen secara rutin. Sebab, beberapa jenis buah ternyata juga dikenal memiliki kandungan vitamin D yang cukup tinggi, sehingga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Agar asupan nutrisi tersebut dapat tercukupi, sebaiknya ketahui dan segera masukkan buah yang mengandung vitamin D ke dalam daftar menu makan harianmu. Beberapa buah kaya vitamin D ini bagus untuk kesehatan tulang dan gigi. DominoQQ

1. Cocok dijadikan salad buah atau jus, apel ternyata mengandung vitamin D melalui sumber mineralnya, yakni magnesium, lho

2. Meskipun tidak langsung memiliki kandungan vitamin D, tapi sumber magnesium pada alpukat mampu mengaktifkan nutrisi ini dalam tubuh

3. Sama halnya seperti apel, pisang mengandung magnesium yang mampu mengaktifkan vitamin D di dalam tubuh

4. Jeruk mengandung vitamin D, tapi manfaatnya baru bisa dirasakan oleh tubuh bila sudah diolah menjadi minuman fortifikasi, seperti jus

5. Tak hanya tinggi akan vitamin D, kiwi ternyata juga mengandung nutrisi lainnya, seperti vitamin C, A, E, asam folat, kalsium, hingga antioksidan

6. Jambu biji juga dikenal tinggi akan vitamin D, lho. Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi lainnya seperti protein, serat, dan vitamin A

7. Mangga juga salah satu buah yang mengandung vitamin D lewat sumber magnesium. Maka dari itu, buah ini juga bagus untuk tulang

8. Meski jarang diketahui, anggur ternyata juga mengandung mengandung vitamin D. Selain itu, buah ini mengandung mineral dan antioksidan

9. Kandungan vitamin D pada nanas cukup efektif dalam menyerap kalsium dengan baik, sehingga membuat tulang menjadi lebih kuat dan padat

Setelah mengetahui informasi di atas, sekarang kamu bisa memasukkan beberapa jenis buah yang mengandung vitamin D ke dalam daftar menu makan harianmu. Kira-kira ada buah favoritmu gak, nih?